Sáng nay chúng tôi đến văn phòng, mở vài trang báo và thấy tình hình dịch bệnh trong nước có vẻ phức tạp. Nhiều khu vực, gia đình bị cách ly tại nhà. Đặc biệt hôm qua có O1 bé chỉ mới O5 tuổi tự đi cách ly tập trung không có ba mẹ đi cùng.
*
Có vài người bạn thường hay nói với chúng tôi, trong những hoàn cảnh khó khăn, chúng ta phải suy nghĩ đúng hoàn cảnh, không thể nào suy nghĩ khác đi, tích cực lên được. Như vậy là tự đánh lừa bản thân.
Chúng ta, đa số, chúng tôi đang nói là đa số, vẫn thường hay có suy nghĩ tiêu cực mỗi khi gặp phải một sự việc trong cuộc sống. Cuộc sống này có vô vàn các sự việc phải khiến bạn phải suy nghĩ tiêu cực. Suy nghĩ tiêu cực cũng giống như một quả bóng nhỏ lăn trên mặt đất. Khi lăn, nó sẽ trở nên lớn hơn và di chuyển nhanh hơn – bạn càng tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực này thì chúng sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn.
Một trong những cách để bạn tránh suy nghĩ tiêu cực là suy ngẫm. 
**
Vậy làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực?
Chỉ tập trung vào hơi thở, hãy hít vào thật sâu và thở ra bằng mũi. Bạn không nên nghĩ đến bất kỳ thứ gì khác ngoài việc cảm nhận luồng khí đi vào và ra. Quan tâm những thứ xung quanh. Bạn hãy nghỉ ngơi 1-2 phút và bỏ tất cả mọi thứ ra khỏi đầu, sau đó bạn hãy chú ý vào những sự việc đang xảy ra xung quanh, bạn có thể tập trung vào những người qua đường bên ngoài cửa sổ, những tiếng ồn từ đường phố, mùi hương hoặc giọt nắng đang len qua những tán cây trong NGÔI NHÀ CỦA MÌNH.
***
Đó là kinh nghiệm của chúng tôi.
This morning we went to the office, opened a few pages of the newspaper and saw that the epidemic situation in the country seemed complicated. In many areas, families are isolated at home. Especially yesterday, there was O1 who was only O5 years old who went to concentrated isolation without her parents.
*
Some friends often tell us, in difficult situations, we have to think the right situation, it is impossible to think differently, to be positive. That is self-deception.
We, the majority, we are talking the majority, still often have negative thoughts when encountering an event in life. This life is full of things that must make you think negatively. Negative thinking is like a small ball rolling on the ground. As it rolls, it gets bigger and moves faster – the more you focus on these negative thoughts, the stronger they will become.
One of the ways to avoid negative thinking is to meditate. . Meditation is one of the ways you can channel your thoughts and regulate your mood. Every day, spend thirty minutes at a time when you feel completely free to talk to yourself about what has been done or needs to be done.
This is the most suitable time- home isolation time with family and SELF.🙂
**
So how to get rid of negative thoughts?
Just focus on breathing, inhale deeply and exhale through your nose. You shouldn’t think about anything other than feeling the air going in and out. Pay attention to your surroundings. Take a 1-2 minute break and put everything out of your head, then pay attention to what’s happening around you, you can focus on the passersby outside the window, the the noise from the street, the scent or the drops of sunlight creeping through the trees of MY HOUSE.
***
That is our experience.
